7 Manfaat Berjemur di Pagi Hari. Tulang Kuat, Otak Jadi Pintar!

Untuk mendapat manfaatnya, kita perlu lakukan secara rutin. Apa saja manfaatnya? Yuk, simak selengkapnya di sini untuk tahu manfaatnya!

7 Manfaat Berjemur di Pagi Hari

Kalau sekarang malas untuk bangun pagi dan berjemur, mulai sekarang say “no way!” untuk ngulet dan rebahan lagi di kasur. Sebab, ada sejumlah manfaat yang didapat kalau kita rutin berjemur. Berikut adalah beberapa di antaranya.

1. Meningkatkan Fungsi Otak

sumber: Freepik.com/tirachardz

Sering berjemur di bawah sinar matahari pagi hari bisa dikatakan sebuah investasi.

Sebab, menurut studi yang dikutip dari Clinical Interventions in Aging, dalam jangka panjang, berjemur bisa meningkatkan fungsi otak.

Hal ini dikarenakan paparan sinar matahari dapat memproduksi hormon serotonin, yang mana hormon ini dapat membuat kita lebih fokus terhadap apa yang kita kerjakan. 

Selain itu, juga bisa meningkatkan kemampuan daya ingat kita, dan mengurangi terjadinya risiko demensia dan alzheimer.

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Jika tulang sudah mulai keropos, ini akan sulit kita atasi tetapi bisa dicegah. Salah satunya adalah dengan berjemur di pagi hari.

Sinar matahari memiliki kandungan Vitamin D yang tinggi sehingga dapat membantu penyerapan kalsium pada tulang. Hal inilah yang membuat tulang jadi lebih sehat dan kuat. 

Ini jadi sangat penting, sebab menurut sebuah studi, ditemukan bahwa seseorang yang kekurangan vitamin D lebih mudah mengalami sakit pada tulang belakang. 

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Meski dilakukan pagi hari, efeknya bisa sampai malam hari ketika tidur.

Ya, paparan sinar matahari sangat bagus untuk kita yang sedang mengalami masalah kualitas tidur. 

Menurut studi Iranian Journal of Public Health, jika tiap hari kita berjemur, tubuh akan memproduksi hormon melatonin dengan sendirinya. 

Hormon inilah yang dapat membantu kita untuk tidur lebih nyenyak dan berkualitas. 

4. Imun Jadi Kuat

sumber: Freepik.com/pressfoto

Sejak kemunculan Covid-19 pada 2020, pasti kita kerap takut jika suatu saat terjangkit virus tersebut. 

Maka dari itu, kita perlu berupaya untuk mencegah tubuh diserang oleh virus, kita harus perkuat sistem kekebalan tubuh kita. Berjemur di pagi hari adalah salah satu pilihannya.

Fakta menarik dari sebuah studi dari Science of the Total Environment, kalau seseorang terinfeksi Covid-19 dan rutin berjemur di pagi hari bisa mempercepat proses pemulihan. 

5. Mengurangi Risiko Kanker

Ada cara mudah dan praktis untuk mencegah kanker. Salah satunya adalah dengan rajin berjemur di pagi hari.

Hal ini disebabkan vitamin D pada sinar matahari, tidak hanya bermanfaat untuk tulang. Ternyata vitamin ini juga berfungsi untuk mencegah dan menghambat sel kanker itu berkembang.

Dalam penelitian European Journal Cancer, menemukan bahwa vitamin D pada sinar matahari bisa menurunkan risiko kanker usus dan kanker payudara. 

6. Memperbaiki Mood

Suasana hati atau mood pagi hari, sangat menentukan mood kita seharian. Tidak mau kan kalau pagi-pagi merasa cranky.

Untuk menghindarinya, salah salah satu upaya yang bisa kita lakukan adalah dengan berjemur di pagi hari. Kok bisa? Sebab sinar matahari pagi mampu memproduksi hormon serotonin, yang ternyata juga bisa membuat suasana hati lebih tenang.

Berjemur di pagi hari jadi sangat penting untuk mood, mengingat bahwa kalau kita kekurangan sinar matahari bisa membuat kita mengalami seasonal affective disorder.

Seasonal affective disorder adalah salah satu jenis depresi yang disebabkan oleh perubahan cuaca. Biasanya muncul ketika cuaca sedang dingin.

7. Menurunkan Tekanan Darah

Ketika berjemur di pagi hari, terjadi proses perubahan molekul di dalam darah.

Menurut sebuah studi dari Scientific Reports, sinar UV dari matahari bisa meningkatkan senyawa nitric oxide. Ketika jumlahnya banyak dan masuk ke dalam pembuluh darah, tekanan darah dapat menurun.

***

Itulah beberapa manfaat berjemur di pagi hari.

Apabila setelah rajin berjemur di pagi hari Sobat Altea masih merasakan gangguan kesehatan, konsultasikan dengan dokter terpercaya di AlteaCare, ya!

Yuk, unduh aplikasinya dan segera atur jadwal video call konsultasi atau janji temu dengan dokter!